生活中我們的肌膚面臨了各種內外在因素挑戰，最近幾年日台都流行用「吃的」來美白，究竟美白錠的功效如何？誰適合，誰不適合吃，會不會有副作用呢？

肌膚會甚麼會暗沉有黑斑？

我們的皮膚分為表皮和真皮，真皮主要由膠原蛋白與玻尿酸組成，也就是我們在乎的彈性與緊緻。

表皮在皮膚的最外側，表皮分為四層，基底層會製造新的皮膚細胞，隨著時間漸漸向外推出成為皮膚最表層的角質層，接著老化的角質會逐漸脫落，這樣的週期就叫做 「肌膚代謝」。基底層存在著黑色素細胞，會製造黑色素(麥拉寧)，肌膚暗沉和黑斑是因為肌膚代謝機能失常，基底層所產生的黑色素累積過多無法被排出。

甚麼樣的情況會導致肌膚代謝失常？

生活中的壓力、紫外線照射、以及年齡的增加等都會影響肌膚的代謝功能。

吃美白錠有甚麼功效？

市面上美白錠種類非常多，要評估美白錠的功效可以從成分與含量去判斷。常見美白定成分如下：
●維生素C
●維生素B群
●L-Cysteine半胱胺酸
●傳明酸
●榖胱甘肽

以上成分具有抑制黑色素生成或是淡化、排出黑色素的效果，選對成分的話吃美白錠可以幫助減緩黑色素沉澱。

美白錠大概吃多久可以見效？

肌膚細胞從新生成到脫落大約需要6週的時間，隨著年齡增長代謝變慢時間也會拉長。所以不只是美白錠， 各式針對皮膚的補充品都需要時間去改善，不是一吃就見效！

大約需要一個半月看到改善，建議服用3個月會有明顯效果。

最重要的是，防曬還是要擦好擦滿！肌膚代謝失常會讓黑色素無法被排出，這樣美白錠的效果就會被打折扣，持續做好日常保養與防曬，從根本顧好肌膚代謝，搭配美白錠雙管齊下更能打造光滑透亮的美肌效果。

長時間的服用美白錠會不會有副作用？美白錠會影響女性月經？

美白錠可能產生的副作用其實主要看的是成分以及用量，而網路上常見會影響女性月經的成分是傳明酸，目前有一些案例的狀況是是服用傳明酸後，有停經問題。雖然傳明酸具有抑制黑色素生成的作用，但原本是用於止血， 有凝血功能問題和擔心停經問題的話，可以優先選擇不含傳明酸的美白錠，或是詢問藥師、醫師後再吃。
也提醒大家，吃美白錠一定要先了解成分與建議用量，台灣衛福部和日本規定在每日食用量中，L-Cysteine半胱胺酸總含量不得高於500mg。記得適量服用避免為了追求快速見效而過量！也推薦 吃美白錠期間可以多喝水補充水分，在吃膠原蛋白、美白錠期間，每天喝2000cc以上的開水，幫助代謝，效果更好。

誰適合美白錠？

這些族群都適合吃美白定來讓肌膚更健康：

小提醒：半胱胺酸可能會誘發氣喘，支氣管不佳、或哮喘患者，應避免服用，服用前請洽詢醫師、或藥師。

想要美肌是需要花時間慢慢培養的，如果有一次就能見效的美白產品，在選用上就要特別小心！ 用吃的輔助真的可以幫助減少肌膚的黑斑與暗沉，幫助維持肌膚平滑緊實。也提醒大家一定要留意成分與副作用， 做好日常防曬與保養，讓肌膚代謝功能正常，加上吃美白錠幫助更能擁有透亮美肌！

節錄自早安健康