說到魚油，你第一個想到的是幫助腦力的 DHA 嗎？
但其實，對現代人更重要、更容易被忽略的營養關鍵是——EPA（Eicosapentaenoic Acid）！

EPA是什麼？為什麼現代人更需要？

EPA是魚油 Omega-3脂肪酸 的一種。它不像DHA主要集中在腦部與眼睛，EPA廣泛作用於血管、心臟、循環與免疫系統，有助於身體維持順暢的代謝與健康機能。
根據營養師分析，EPA就像「體內的水管疏通劑」，能幫助：

• 促進血液循環、維持血管健康
• 協助調節三酸甘油脂與膽固醇
• 支持身體對抗慢性發炎
• 幫助情緒穩定、降低壓力指數

什麼族群最需要EPA？

根據美國NIH與WHO建議，EPA是全齡必備的營養素，但特別推薦以下族群加強補充：

• 長期久坐、外食多的上班族
• 代謝循環變差的銀髮族
• 情緒緊繃、壓力大者
• 飲食油膩、三高風險族群

小心市售的EPA魚油！

許多魚油產品只標「魚油總量」，但濃度不夠，吃進去的雜油比真正有效的EPA + DHA還多，反而增加身體負擔！
專家建議選擇：

• EPA含量比例高（如EPA:DHA = 550:250）
• EPA + DHA總濃度＞80%
• EPA使用 EE型魚油：有效、快速被人體吸收
• 來源安全及選用: 是否經安全檢測，原料選用小魚比大魚不容易有重金屬存留。

魚油怎麼吃，EPA吸收更好？

為了確保EPA補得進、吸收好，記得這幾點：

• 飯後吃（有油脂環境幫助吸收）
• 與鈣片、銀杏、紅麴、大蒜精等間隔食用
• 每日建議補充Omega-3總量約1000mg，其中EPA要佔一半以上

魚油選對了，是守護健康的關鍵；但選錯了，可能反而增加身體負擔。
補對EPA，是現代人「穩定循環」的營養解法！
讓身體輕鬆、腦袋清楚、生活更穩定。